ピラティス体験談

最近、SNSでピラティススタジオの記事をよく見ます。マシンピラティスのグループレッスンの様子が紹介されているので、やはりマシンピラティスが人気なんだなと感じます。

そんな中、私は市がやっているマットピラティスの講座を利用しています。飽き性で継続が何より苦手な私が通い始めて1年になりました。

この記事では私の体験をもとにピラティスのことを書きました。ピラティスに興味持っている方の参考になると嬉しいです。

私がピラティスを始めた理由

50歳の中頃くらいからでしょうか、驚くほど体形が変わり始め、いわゆる中年太りに…

それまでは好きなだけ食べても太らなかったので、自分は太らないんだと高をくくっていました。そして食事制限もせず運動もせず、ちょっと太ったかな…を放置し続けていた結果、周りの人に気づかれるまでになってしまったのです。

二の腕、胴体、おしりがむっちりしてきて今まで着られていた服も入らなくなり、泣く泣くリイクルショップに売りに行き、そのお金で新しいサイズの服に買い替えました。

これではいけない、何か始めなくてはと思っていた時に、同僚からマシンピラティスの話を聞いたのがピラティスを始めたきっかけです。

ピラティスとは

ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛え、姿勢や体の使い方を整えるエクササイズです。

大きく分けて次の2種類があります。

• マットピラティス：マットの上で自分の体重を使って行う
• マシンピラティス：専用マシン（リフォーマーなど）を使って行う

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マットピラティスとマシンピラティスの違い

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実際に両方やってみた感想（体験談）

冒頭にも書きましたが、現在、週1回でマットピラティスのグループレッスンに通っています。

それまでに、マシンピラティスのグループレッスンを体験し、その後、パーソナルレッスンに短い期間ですが通いました。

マシンピラティスをやってみて感じたこと

グループレッスン体験

大手ピラティススタジオのオープン前の無料体験に申し込みました。

初めて見るマシン。どこに足を置くのかも分からない全くの初心者の私は、トレーナーさんの言葉だけで動きを理解するのが難しく、何とかついていこうと隣の人の動きを見て体を動かしました。あとから分かったのですがお手本にした隣の方は経験者でした。

体験後、入会するか否かの確認がありましたが、やってみたいと思いつつも「今の私にはグループレッスンは難しいのかも」と思い入会せず帰りました。

いくつかのスタジオで体験してから決めるのがいいと思います。個人的に全くの初心者の方なら少人数制のグループレッスンをおすすめします。

パーソナルレッスン

グループレッスンでの経験とピラティスを勧めてくれた同僚の話から、最初はパーソナルレッスンを受けた方がよさそうだと思い、近くのマシンピラティススタジオを探しました。個人でやっているスタジオはいくつかあったので、近くのスタジオのパーソナルレッスンを申し込ました。

そして、その日のうちに週1回での継続を決めました。

呼吸、ピラティスの基本姿勢、マットやストレッチポール、フォームローラーなどを使ってのストレッチから始まり、それが終わるとリフォーマーなどのマシンを使うレッスンに移ります。

レッスンはとても楽しかったです。

グループレッスンとは違い、体の動きを丁寧に見てくれますし、体の動かし方も細かく教えてくれるので理解しやすく「なるほど」と思うことが多くありました。

ただ、レッスン料が続きませんでした。

最初だけパーソナルにして、グループレッスンにしようとは思っていたのですが、先生も優しいし、マシンピラティス楽しいし、何と言ってもパーソナルレッスンの良さを知ってしまったので、何とか続けられないものかと、隔週にしてみたりしましたが、やはりこの金額を払い続けるのは厳しいとの理由から辞めてしまいました。

マットピラティスのグループレッスンを続けて感じていること

マシンピラティスは残念ながら続けられませんでしたが、ピラティス自体は続けたいと思っていた時に、市でピラティスレッスンをやっていることを知り、早速行ってみることにしました。

マットはマシンのような派手さはありませんし、グループレッスンだと一人一人をきめ細やかに見てもらえるわけではありません。
それでも、やればやるだけ体が変わってくると思います。

週1回でも、

• 姿勢への意識が変わった
• おなか回りのぜいにくが少し減った
• 股関節の動きがスムーズになった
• ひどい肩こりが減った（前は月に一回は鍼に行かないとほぐれないほどでした。）

と実感しています。

それと、これは体の変化ではないのですが、飽き性でなかなか続かない私が１年も続けられたということで少し自分に自信が持てました。

私の場合、市の講座なので費用が安く済むことが、無理なく続けられている1番の理由ではありますが、ピラティスの良さを実感していなければ安くても続けていないでしょう。

パーソナルからグループへ移行する

マシンにしろ、マットにしろ「まったくの初心者で不安」という人は、

• 最初に短期間だけパーソナルで体の使い方を学ぶ
• その後、グループレッスンで続ける

というのもよいと思います。

私は意図せずそうなりましたが、最初にパーソナルレッスンで呼吸法を教えてもらえたことはマットのグループレッスンでも活かされた気がしています。

気を付けてほしいこと

ピラティスがすべての人に良いというわけではないので、ご注意ください。

実は脊柱管狭窄症の夫はしばらく通って行かなくなりました。少しでも楽になればと思って始めたらしいのですが、痛みが出たりつらくてできないポーズ（エクササイズ）があったのに無理してやってしまっていたようです。

グループレッスンの場合、個々の状態に合わせたプログラムでないのは仕方のないことです。夫の場合はマットピラティスでもパーソナルレッスンだったなら、マットピラティスよりマシンピラティスだったなら違ったのかもしれませんが、こればかりはやってみないことにはわかりません。

体のためにと思って始めたのに、その逆になってしまっては元も子もないので、腰など体に不安がある方は事前に相談されることをおすすめします。

最後に

ピラティスはマシンにしろマットにしろ、続けることで体に良い変化を感じるエクササイズだと思います。

コツコツ続ければ、体はちゃんと変わると思います。

私のようにあまりお金をかけられないという方は、市などがやっている講座を探してみるのがよいと思います。

自分に合うか合わないかを確認するためにも、無料体験などを利用して体にもお金にも無理なく続けられるピラティスを探してみてください。